セルライトとは？
二の腕をぐいっと絞ると現れるでこぼこ――これがセルライトです。人によっては、ぐいっと絞らなくても常に見ることができる人もいます。
ちょっとした皮膚のでこぼこぐらい、たいしたことないと思っていませんか？確かに、絞らなければ出てこないセルライトなんて気にすることないですよね？でも、セルライトが出やすい腕や足元って、痩せにくくありませんか…？
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セルライトはダイエットの邪魔者！？皮膚に現れる怪しいでこぼこ。見ようによってははっきりいって気持ちの悪いでこぼこ。どっちにしてもそれはセルライトです。腕を絞ったり、足元を絞ったりしなければ対面することはほとんどないセルライトですが、実はかなりの曲者です。
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このセルライトとは、腕や足の脂肪についてしまった老廃物、もしくは脂肪の固まりです。この脂肪の塊や老廃物と合体することによってできてしまったセルライトは、二の腕、お尻、太もも、ふくらはぎにできやすいといわれています。
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また、このセルライトは、女性の約80%の方が持っているとされています。ある意味、無意識のうちにできてしまう障害物といっても過言ではないのですが、このセルライトという邪魔者は、ダイエットなどの大きな妨げになってしまいます。
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なんと、セルライトができた部分というのは、かなりやせにくい状態になっているのです。実を言いますと、太ももなどにくっついた老廃物や、脂肪をさらにコラーゲンが覆っているため、方法簡単には処理できないのです。そのため、食事によるダイエット、運動によるダイエットなどでは、このセルライトはなくなってはくれません。では、どうやって対処すればこのセルライトを体から除去できるのでしょうか？
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セルライト撃退法の薦めセルライトの除去方法として最も効果があるとされているのは、入浴とマッサージです。入浴、マッサージを行うことによって、血液の流れを良好な状態にして、体の各部位の脂肪に付着している、老廃物や脂肪を追い出すことができるといわれています。
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では、セルライトを除去する入浴方法とマッサージ方法についてご紹介します。因みに、この入浴も、マッサージも毎日行わなくては効果を発揮しないとされていますので、セルライトを本気で除去したい方は、毎日行ってください。
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セルライトの撃退法・入浴編ぬるくもなく、あつくもない温度のお風呂に、体の芯まで暖めるようにゆっくりと浸かって、滞っている血液の循環を良好な状態に戻します。
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このとき、横着をしてシャワーで済ませたり、熱めのお湯でさっさと入浴を済ませたりしても、セルライト除去には一切の効果はありません。逆に、熱めのお湯で横着した場合には、急激に熱いお湯に触れたことによって、むくみの原因になってしまい、最悪の場合にはセルライトが増える場合があるといわれています。ですので、横着はせずに余裕を持って入浴しましょう。この入浴時に、是非行って欲しいセルライト除去に効果のある「高温反射入浴法」というものがあります。
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この高温反射入浴法というのは、特別難しいことを行うわけでもなく、高価な道具なども必要ありません。シャワーがあれば簡単にできます。まず、湯船の温度を約40度に設定します。40度きっかりを目指す必要性はありませんが、高くはならないように気を配ってください。湯船の用意ができたら、10分前後の半身浴を行います。10分が経過したら、一旦お風呂から上がって、20度程度のシャワーで自分が気になるセルライトのある部分に2分間ほど当てます。
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しかし、このときに冬場でお風呂場が寒かったりする場合は、無理をする必要はありません。この作業が終わった後に、今度はお湯に5分だけ半身浴をして、先ほどと同様に20度前後のシャワーでセルライトの気になる場所に2分間当てます。この動作を二回行って、高温反射入浴法は完了となります。
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セルライトの撃退法・マッサージ編セルライト除去に有効なマッサージ法の基本は、「つまむ」ことです。セルライトは古い脂肪が溜まった脂肪細胞です。その脂肪細胞をつまんで脂肪急を刺激して中に溜まっている古い脂肪を外に出すと、セルライトであったものが新しい脂肪を取り込める状態をなって正常なサイクルが再開するのです。
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対・太ももまずは、太もものマッサージ方法です。はじめに、膝上あたりを両手で絞るようにマッサージします。次に、太ももの外側から内側に向かってを両手でタオルなどを絞るように絞るようにしながら太ももを膝から上へマッサージをする場所を変えながらマッサージします。その際、特にセルライトが気なっている場所は、気になる場所を摘むようにして手の親指と人差し指で膝から足の付け根に向かってリンパ液を押し上げるようにマッサージをしてください。
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対・お尻お尻のセルライトも、基本的には太ももと同じです。お尻のセルライトで気になる場所を指で摘まんだり、ほぐすようにマッサージをしたりします。その他には、お知り全体に円を描くようにして満遍なくマッサージし、お尻に溜まっているリンパ液を上に押し上げるようにしたから上へさするようにマッサージをしてください。
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対・ふくらはぎふくらはぎは、足首の上を太もものときと同様に両手でタオルなどを絞るようにしながらマッサージをします。加えて、手のひらを使い足首から膝に向かい、リンパ液を押し上げるようにマッサージをしてください。
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